Ejercitarse en el trabajo si es posible

ejercitate yoga

Esta comprobado que permanecer sentado o en una misma posición por largos periodos de tiempo genera estrés y tensión muscular; principalmente en cuello, hombros y espalda; por lo que te recomendamos mantener una buena postura y que después de cada 60 minutos de trabajo continuo realices estiramientos suaves de cuello y hombros respirando de modo lento y profundo.

Estas acciones te ayudarán a eliminar el estrés y la tensión acumulada, relajando tu mente y tu musculatura.

cuelloHombros

Otra opción para eliminar el estrés es la meditación; te preguntarás ¿Cómo hacerlo si estás en la oficina?, nosotros te decimos cómo, sólo necesitas un minuto; justo ahí en tu lugar de trabajo lo puedes hacer.

Aquí te mostramos un video que nos pareció muy bueno y fácil de llevar a cabo

ha! y no olvides de sonreír mientras realices tus rutinas.

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